Olahraga untuk Jantung Sehat

Menuju hidup sehat memanglah susah-susah gampang, dikrenakan setiap manusia pasti ingin hidup sehat tetapi tidak ingin bersusah payah untuk menjaganya, contohnya sekarang sudah banyak orng-orang yang malas-malasan berolahraga, kemudian ditambah lagi sekarang banyak orang kantoran yang pekerjaanya hanya duduk di depan komputer kurang aktif dalam bergerak sehingga akan berdampak menjadi salah satu berpotensi mempunyai  penyakit jantung, untuk itu diusahakan untuk rajin-rajin berolahraga , berolahraga mempunyai banyak keunggulan yaitu :

• membantu mengurangi lemak tubuh dan membantu mencapai berat ideal
• meningkatkan kekuatan dan keselarasan otot
• meningkatkan level energi sehingga Anda bisa lebih aktif tanpa merasa kelelahan atau pendek nafas
• meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih baik
• menurunkan tekanan darah
• meningkatkan daya tahan tubuh
• meningkatkan keseimbangan dan kelenturan sendi
• menjadikan tubuh merasa lebih rileks dan mudah beristirahat, serta membuat kita merasa fit dan sehat.
• menguatkan jantung dan system kardiovascular
• membantu mengurangi stress(tekanan, kecemasan dan depresi)
• memperbaiki kualitas tidur
• menguatkan tulang
• membuat tubuh lentur
• tidak mudah gampang capek
• terbebas dari beberapa penyakit 4 L ( letih, lesu, lemas, loyo, )
• otot tidak mudah kaku

Olahraga sederhana yang dilakukan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Setidaknya ada 4 jenis olahraga yang membuat jantung sehat. 
Latihan kardiovaskular adalah bentuk kegiatan yang meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.
Olahraga kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Ini akan membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh.inilah cara berolahraga untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung:

1. Jalan cepat
Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Selain itu, jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan gemuk atau overweight. Hal ini karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.kemudian otot jantung pun akan berusaha memompa darah secara cepat karena tubuh kita sangat memerlukan darah bersih untuk sirkulasi darah,
2. Lari
Meski lebih menantang ketimbang jalan, lari adalah aktifitas fisik jantung sehat yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan salah satu cara terbaik unutk membakar kalori. Dengan begitu, ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, ada bonus lain yaitu kesehatan jantung.lari memanglah olahraga yang menguras tenaga selain membutuhkan energi yang banyak kita juga memerlukan sirkulasi darah yang lancar lari akan membuat jantung bekerja lebih keras daripada jalan cepat sehingga juga akan melatih otot jantung kita,

3. Berenang
Kolam renang bisa jadi merupakan tempat terbaik untuk bermalas-malasan sambil mengapung, tapi air di kolam renang bisa menjadi tantangan kebugaran tubuh. Berenang atau olahraga air lain tidak hanya akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, air memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan suara.didalam air tekanan udara semakin kuat sehingga otot jantung dan paru-paru aklan bekerja ekstra keras untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh, sehingga olah raga ini sangat cocok untuk melatih 2 organ terpenting dalam tubuh tersebut.
4. Bersepeda
Aktivitas kardiovaskular lain yang mudah adalah bersepeda. Dengan bersepeda, Anda bisa jalan-jalan keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.serta kita akan mendapatkan suasana yang bahagia ketika kita bersepeda bersama-sama.
sumber : detikhealth

Itulah beberapa cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung pada diri anda, selain itu tubuh juga akan selalu segar, bugar dan fit, selalu semangat untuk bekerja bagi pekerja, semangat belajar bagi pelajar atau mahasiswa, otak akan berpikir mulus dan lancar tanpa ada hambatan, bekerja dan belajar akan menjadi mudah dan tercapai dengan nilai yang memuaskan.