Manfaat Jalan kaki

Sekarang zaman sudah semakin canggih, sekarang semua pekerjaan tinggal tekan tombol saja pekerjaan sudah selesai, kemanapun kita mau pergi tidak susah payah mengayuh sepeda ataupun menunggu tukang becak, sekarang sudah ada motor dan mobil yang banyak jenis dan sekarang pun untuk mendapatkanyya juga sudah gampang. kemanapun orang mau pergi tinggal nyalain motor atau mobil lalu injak gas sudah sampai tempat tujuan deh......, itulah yang disalahgunakan oleh banyak orang mentang-mentang sudah ada yang gampang yang sulit ditinggalkan, itu yang menyebabkan banyak orang terkena penyakit karena badan tidak bergerak dengan baik seperti seharusnya.
kaki kita adalah sumber dari saraf-saraf vital yang harus kita jaga, oleh karena itu janganlah kita banyak mengendarai motor, melainkan kita coba untuk jalan kaki, melatih gerak tubuh untuk kesehatan kita di masa tua, memang itu adalah hal yang sepele dan tidak efisien tapi banyak manfaat yang kita dapat dari jalan kaki, dan inilah beberapa manfaat dari jalan kaki :

A. MENCEGAH DIABETES

kebanyakan orang-orang sekarang terkena diabetes mungkin penyebabnya yaitu badan kurang bergerak, jarang jalan kaki, atau pola makan yang tidak teratur, kita dapat mencegahnya selagi kita masih dini yaitu dengan cara : Membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam dengan waktu tempuh sekitar 50 menit,  dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Ini didasarkan studi dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases.
B. MENGOBATI DEPRESI
Dengan melakukan jalan cepat dapat membantu pasien berstatus depresi lantaran dapat menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin.  Beberapa studi juga menunjukkan dengan berjalan kaki setidaknya bisa mengobati depresi.dengan ini kita dapat memilih tempat yang kita inginkan , kita dapat melihat pemandangan yang indah disepanjang mata melihat, kita bisa menghirup udara bersih apabila kita mencoba melakukannya diwaktu pagi hari. itu semua akan mengurangi atau bahkan menyembuhkan depresi yang kita alami.
C. MENCEGAH OSTEOPOROSIS
biasanya penyakit ini kebanyakan menyerang ketika kita sudah beranjak berumur, maka dari itu selagi kita masih dini kita harus rajin menjaga kesehatan tulang kita.Selain mengkonsumsi susu dan makanan sehat lainnya, osteoporosis juga bisa dicegah dengan melakukan jalan kaki. Sebab, tubuh membutuhkan gerak badan serta memerlukan waktu sedikitnya 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Nah, mereka yang melakukan gerak badan sejak muda dan cukup mengonsumsi kalsium sampai usia 70 tahun, diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang tersebut.
D. MENCEGAH STROKE
stroke disebabkan karena kurangnya badan kita untuk bergerak, stroke menyerang otak sehingga penderita tidak dapat menggerakkan badanya, hanya bisa terbaring lemas di kamar tidur. untuk itu dengan kita sering melakukan jalan kaki maka insyaALLAH kita akan terhindar dri penyakit ini dilakukan secara rutin setiap hari paling tidak 1 jam. dari riset yang telah diuji lebih banyak orang sekarang yang terkena Stroke daripada orang zaman dahulu.
E. MENURUNKAN BERAT BADAN
jalan kaki apabila dilakukan secara rutin,kita dapt menurunkan berat badan kita disebabkan karena ketika kita berjalan tubuh membakar lemak dan secara tidak langsung berat badan menurun, untuk itu kita lakukan hal ini untuk memperoleh berat badan yang stabil.
F. CEGAH SERANGAN JANTUNG
Berjalan kaki dapat menekan risiko serangan jantung lantaran dapat memompa dan memperderas aliran darah ke koroner jantung. Dengan begitu  kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegupsecara normal, jantung akan selalu dilatih untuk memompa darah keseluruh tubuh dan dapt menyediakan darah bersih untuk digunakan oleh tubuh manusia.
G. MENCEGAH ENCOK LUTUT
Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi memulihkan diri.
H. MENINGKATKAN KEBUGARAN
Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan.Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran. Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.
I. BAIK UNTUK OTAK
berjalan kaki dapt membuat otak yang tegang menjadi terasa nyaman , dapat menambah kinerja otak memperlancar cara fikir dan tidak membuat orang cepat pusing kepala. hal ini ditujukan dengan adanya  wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.
J. MENGURANGI RESIKO KANKER PAYUDARA DAN KOLON
Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian. 

--------Selain berjalan kaki mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan disisi lain berjalan kaki juga mempunyai manfaat lain yaitu :

A. MENAMBAH TEMAN KENALAN

Ketika kita berjalan kaki bersama-sama kita akan menemuai banyak pejalan kaki lainnya yang sedang menikmati olahraga ringan ini, kemudian kita akan saling menyapa dan saling mengenal satu sama lain, apalagi berjalan kaki ini dilakukan ketika kita akan berangkat sekolah, wow tidak terbayangkan berapa anak yang jalan kaki ke sekolah, semakin banyak pula kenalan kita untuk menambah teman.

B. MEMPERERAT TALI PERSAUDARAAN

Jalan kaki memang sangat menyenangkan apabila dilakukan bersama-sama dengan teman, kita dapat saling bercengkerama, saling bercanda, dan tertawa bersama-sama, itulah yang bisa mempererat tali persaudaraan kita sebagai teman, senag-senang bareng susah juga susah bareng

C. MENUMBUHKAN RASA SOLIDARITAS

Apabila kita sering atau bahkan rutin menjalankan kegiatan ini bersama-sama kita akan saling mengetahui dan memahami teman kita satu sama lain, dari yang mereka senagi dan apa yang mereka benci, rasa solidaritas itu akan muncul dan tumbuh secara perlahan-lahan dari diri kita, kita akan mengetahui ketika teman kita sedang sedih atau bahagia dan secara tanpa terpaksa kita akan menolongnya dengan ikhlas.