Pola Hidup Sehat

Kesehatan itu bagaikan sesuatu yang berharga yang harus kita jaga.Pada zaman sekarang penyakit sudah mulai bermunculan yang baru_baru, sehingga lembaga kesehatanpun menambah canggih peralatan , itulah yang menyebabkan banyak yang tidak mampu membayar biaya Rumah Sakit, maka cocoklah suatu kata “KESEHATAN ITU MAHAL” maka dari itu sebaiknya dari dini sudah memulai mejaga kesehatan diri sendiri untuk kesehatan pada masa tua nanti. Hidup sehat itu sangatlah mudah jika kita memang berniat untuk hidup sehat. Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh kita secara sederhana yaitu:

A. POLA MAKAN YANG HARUS TERATUR

 Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung banyak Zat-Zat yang dibutuhkan oleh tubuh contohnya yaitu 4 Sehat 5 Senpurna, menjadikan badan sehat dan berenergi, namun apabila kita melakukannya secara berlebihan itupun menjadikan penyakit bagi tubuh kita,maka dari itu makan memanglah hal yang pokok namun harus dijaga pola makannya, banyak orang sekarang pola makan yang tidak teratur, seharusnya setelah kita makan kita diwajibkan untuk istirahat sebelum tidur selama 2 jam, namun hal itu terlalu lama sehingga kebanyakan setelah makan istirahat, mengantuk langsung tidur mengakibatkan proses mengolah makanan didalam perut tidak sempurna, banyak racun dalam makanan yang belum ternetralisir dan akhirnya diserap oleh tubuh, sebelum makanan itu diolah didalam lambung kita, sebaiknya kita olah terlebih dahulu makanan tersebut didalam mulut untuk membantu lambung mengolah lebih lanjut makanan secara mudah, sebaiknya makanan itu dikunyah sebanyak 23 kali, ketika kita telan makanan sudah hancur dan akhirnya dcerna lambung secara mudah.

B. OLAHRAGA TERATUR SETIAP HARI

Olahraga tidaklah sulit, memang kebanyakan dipandang orang olahraga itu mahal, karena selalu meakukan fitness atau yang lain, namun adapula olahraga yang bermanfaat dan itu tanpa biaya  alias gratis, yaitu olahraga sederhana,yang bermanfaat banyak bagi tubuh yaitu :

a.      Jalan kaki atau Lari-lari kecil di pagi hari

Hal ini memanglah sangat sederhana namun banyak manfaat yang dapat kita peroleh, syaraf itu kebanyakan berpangkal pada telapak kaki, sehingga apabila kita tiap hari melakukannya secara teratur kita dapat melatih dan memijat telapak kaki agar peredaran darah lancar , sehingga badan menjadi segar.

b.      Push up

Push up memanglah berat bagi yang tidak pernah melakukan apalagi orang yang gemuk dan tidak pernah melakukan olahraga, Push up adalah gerakan naik turun dengan badan tengkurap mengangkat badan dengan mendorong tangan sehingga badan naik dan turun lagi secara berulang, Push up dapat melatih otot lengan menjadi kencang dan otot punggung.

c.       Sit Up

Sit up dilakukan dengan cara berbaring tangan diletakan di kepala kemudian kepala didorong kedepan sehingga dari perut hingga kepala naik, hal ini dapat melatih otot perut menjadi kencang membentuk badan atletis,

d.      Pull up

Kegiatan ini sangat lah berat karena badan  menggantung pada sebuah gawang lalu tangan mengangkat badan, menjadikan seluruh tubuh naik keatas, hal ini dapat melatih otot isep dan trisep lengan tangan dan dapat menambah tinggi badan

e. Skot Jump

Skot jump dilakukan untuk melatih otot lutut ,paha, dan betis, olah raga ini dilakukan agar kaki tidak mudah capek ketika kita melakukan jalan kaki, karena otot-otot pada kaki sudah terlatihdan menjadikan tidak gampang Kram / Kesemutan
f. Bersepeda
bersepeda sangatlah menyenangkan apalagi dilakukan bersama-sama dengan teman ayaupun keluarga, selain kita dapat manfaat kesehatan dalam bersepeda kita juga akan mendapatkan kesegaran otak karena kebanyakan bersepeda itu ke tempat-tempat yang indah seperti di Sawah, Pegunungan, Pantai, asiknya bersepeda hingga memungkinkan kita lupa waktu, Selain itu kita juga dapat menghirup udara sega dan alami dari situ, Badan akan terasa fress kembali , Usahakan lakukan hal ini minimal seminggu sekali, agar badan tetap terjaga kesegarannya.


C. POLA TIDUR YANG TERATUR
Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok bagi tubuh manusia, dikarenkan waktu kita melakukan aktifitas tubuh butuh istirahat agar badan fit kembali, untuk itu kita membutuhkan waktu untuk istirahat, namun apabila kita berlebihan pada waktu istirahat atau tidur terlalu lama badan kita akan terasa sakit atau kita akan merasakan pusing kepala, karena ketika tubuh beristirahat semua organ pada dalam tubuh juga ikut beristirahat, sehingga apabila kita terlalu lama akan menjadika organ juga terlalu lama untuk istirahat, ketika beraktifitas badan terasa kaku, sakit semua, Tidur yang ideal itu adalah 8 jam bagi orang dewasa, selain itu tidur juga mempunyai manfaat yaitu badan lebih berenergi di pagi hari, Jantung yang lebih sehat,dan dapat menurunkan berat badan.

Begitulah cara untuk dapat melakukan hidup sehat yang diidamkan oleh setiap manusia, banyk manfaat dan badan menjadi segar bugar